[...] 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Do tycia niemam Tendencji , oponke jest ciezko u mnie zrobic :) 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 105 -Przysiad: nie spr. -Mc: nie spr. 11 . Czy [...]
[...] Sprawdzalem nawet w lustrze dzis, i jak robie rozkrok i jak moszne odsuwam to od razu robi sie taka "szpara/wglebienie" w skorze, w miejscu tego rozstepu. Co mozna z tym zrobic? Nikomu o tym nie mowilem, nie pokazywalem. Bylem wczesniej u dermatologa gdyz mam problemy ze skora. Wlasciwie to juz nie wiem czy to zapalenie mieszkow wlosowych, [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 73 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: Aktualnie brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Cykl od 16.06.2020- 9.11.2020 ENAN 150 raz w tygodniu 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam forumowiczów, zacznę od ankiety ;) Wiek : 25 Waga : 67 Wzrost : 172 Staż treningowy: pół roku Obwód pasa 74 Obwód klaty: 95 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie, piłka nożna (co najmniej raz w tygodniu) Przedstawię mój progres, jako postanowienie roku 2015 oryginalnie założyłem dbanie o ciało. [...]
Tym razem nie zawodny Dudek (czyli Ja ) postanowił napisać wam coś o treningu koszykówki. Jeżeli są tu jeszcze inni znawcy w tym temacie, niech uzupełniają mój post. Najpier krótka rozgrzewka, w ramach której możesz się przebiec w około boiska, rozgrzewka powinna trwać nie mniej niż 5 minut. Następnie trzeba porządnie się rozciągnąć. Jak się [...]
[...] potrzebuje operacji. Dodam ,ze poczas tego urazu nie wyskoczyla mi rzepka. Taki bol glupi jakbym np mial jedno sciegno/wiezadlo naciagniete ale to tylko gdybanie. Co moge zrobic ? bardziej przeszkadza mi bol biodra niz kolana . Zadko wystepuje ale jak jest to 10 sek ogromny bol i za chwile nic. Aha problem 1 powstal gdy utykalem caly dzien na [...]
Witam Sprawa się ma tak, od jakiegoś czasu próbuje ułożyć sobie trening na rzeźbę. Ułożyłem parę, ale na jednym forum powiedzieli, że jest do niczego. Jedna życzliwa osoba skierowała mnie tu i powiedziała, że tu mi pomożecie w ocenie poprawieniu lub napisaniu całkiem nowego planu. Mam nadzieję że to prawda. Więc podkreślam, że chcę trening na [...]
Witam, mam taki problem. od ponad roku ćwiczę w miarę regularnie na siłowni, dzięki czemu zyskałem zdrową sylwetkę, zarówno jeśli chodzi o masę, jak i rzeźbę (może powiecie, że i tak mało ważę itd. ale moim celem nie jest być jakoś wybitnie roz*******, tylko wyglądać po prostu dobrze). Kiedyś regularnie startowałem w zawodach na krótkie i średnie [...]
Witam. Zaczynam swoja przygodę, która ma mnie zaprowadzić do pięknej sylwetki i na pewno lepszego samopoczucia. Mam 17 lat, 170 wzrostu, ważę 64 kg. W planach mam, by ta redukcja trwała 8 tygodni. Co będzie dalej zobaczymy :)Poniżej zamieszczam linki do fotek. http://img195.imageshack.us/i/dsc08228e.jpg/ [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Niestety czy stety na tamto konto się nie mogę zalogować -,- a więc tak wcześniej zakładałem temat (Dopalenie tłuszczu do płaskiego brzucha + budowa (łapki + klata)) witam mam 16 lat (186cm i 74kg) chciałbym dopalić mój tłuszcz z brzucha (biegałem 2 miesiące po 1 h i mam bardzo umięśnione nogi. O dziwo tłuszcz już nie chce schodzić została go już [...]
[...] pomieszczeniem i wysokoscia bo tylko 2m ale sa pomysly na pomieszcze obok gdzie jest dwa razy wiecej miejsca (ale to w przyszlosci), a teraz jak dorwe troche czasu to chce zrobic nowy stojak pod sztangle na wzor "MARBO SEMI-PRO stojak z asekuracją" za 379 zl, material na ten stojak nie bedzie drozszy niz 150 zl takze bedzie za pol ceny, lawka [...]
Witam! Na początek krótko o sobie. Przez okolo dwa lata podnosilem cieżary, nie prowadzilem zadnej diety (jak pojawilem sie na silowni wazylem 123kg/180cm wzrostu - poprostu bylem masakrycznie zalany), potem złapałem kontuzja i powrot na krotko, zaczely sie matury (oczywiście troche sadła poleciało) i do maja 2008 bylem praktycznie bez [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: zet95 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 185 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 100 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 38 cm OBWÓD BICEPSU: 42 cm OBWÓD ŁYDKI: 41 cm OBWÓD UDA: 63 cm OBWÓD BIODER: 108 cm OBWÓD WOKÓŁ [...]
Cześć wszystkim. Proszę o ocenę i ewentualne sugestie dotyczące zmiany planu treningowego FBW. Wcześniej ćwiczyłem podobnymi planami lecz z początku z powodu przetrenowania i przekombinowania treningu a potem (po zrozumieniu wcześniejszych błędów) nieregularności ćwiczeń nie dały jakiś wymiernych korzyści w poprawie ogólnej sprawności fizycznej [...]
/SFD/2018/1/3/059a53d241074af3a6c1e56629be24a1.jpg CEL: 100 000 przysiadów w 2018 roku. Damy radę? W zeszłym roku niestety trochę nam zabrakło i nie udało się osiągnąć 100 tys, w tym roku musi się to zmienić! Pozostałe wyzwania w 2018 roku : - 250 000 pompek w 2018 r. "Push Up Challenge" - 50 000 podciągnięć na drążku w 2018 r. "Pull Up Challenge" [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie. Zamieszczam ten temat z myślą u ludziach, którzy (podobnie do mnie) nie mają możliwości ćwiczenia na siłowni lub poprostu nie czują się psychicznie mocni, aby przebywać między gromadą karków ;]. Na początku napiszę jaki sprzęt obecnie posiadam: 1 gryf 150cm 2 gryfy 40cm Talerze : 6x10kg; 2x5; 2x2.5; 2.1.25kg Od [...]
temat, do którego można wpisywać przysłowia i cytaty, które dają motywacyjnego kopa - starać się nie powielać cytatów - podawać autora, gdy jest on znany - jeśli cytat jest w innym języku niż polski to podawać polskie tłumaczenie mam nadzieję, że temat się rozwinie ;-) "Ból jest najlepszym nauczycielem, ale nikt nie chce zostać jego uczniem." [...]
/SFD/2017/1/4/e4045c2d1daa44a0b2ca4f1a9e30c163.jpg CEL: 100 000 przysiadów w 2017 roku. Damy radę? Pozostałe wyzwania: - 150 000 pompek w 2017 r. "Push Up Challenge" - 125 000 podciągnięć na drążku w 2017 r. "Pull Up Challenge" Ostatnie z trzech noworocznych wyzwań to kochane przez wielu, a przez innych nielubiane - przysiady :-) Co zaliczamy jako [...]
Witam ponownie po przerwie. Sory, ze zakladam drugi juz temat, ale nie mieszcze sie w szybkiej odpowiedzi. Naprawde prosze o przeczytanie tego tematu, pomimo jego dlugosci bo szczerze nie wiem gdzie moge sie udac o pomoc, wiec licze na was. Wiec od poczatku. Zgodnie z wasza rada zacząłem trenować planem FBW z uwzglednieniem nóg, jednak to jest [...]
Aga_921/ Walka z tluszczem
